Vandaag en morgen kunnen we temperaturen verwachten van over de 30 graden.
Dat is in Nederland dus bijna niet te harden. Zo benauwd wordt het hier altijd.
Maar ik heb voor jullie een aantal tips om dit te kunnen doorstaan.
Drink genoeg water
Ook wanneer je geen dorst hebt. Zet flesjes water in de koelkast. En neem deze ook mee wanneer je op pad gaat. Zorg dat je aan de 2 liter water per dag zit. Drink bij voorkeur geen alcohol.
Blijf uit de hitte
Zorg dat je tussen 12:00 en 16:00 uit de felle zon blijft. Ga je toch op pad neem dan een zonnebril, hoed en zonnebrandcrème mee. Minimaal factor 30. Je wilt je huid jong houden
en al helemaal niet verbranden. Zoek de schaduw op.
IJsjes!
Haal waterijsjes in huis of ga naar de ijssalon. Ja zal direct afkoelen :)
Vermijd inspanning
Dit spreekt voor zich. Vooral tijdens de warmste uren van de dag.
Keep a low profile.
Sluit gordijnen en ramen
Sluit alle gordijnen zodat de hitte niet in je huis kan. Houdt de ramen dicht wanneer het buiten warmer is dan binnen. Wanneer het s'nachts buiten iets koeler is dan binnen, kan je weer luchten.
Verkoeling
Neem een lauwe of koude douche. Of leg een natte handdoek in een plastic zak in de koelkast en leg deze in je nek.
Je kunt ook een flesje water in de vriezer leggen en tegen je polsen aanhouden of onder je voeten houden. Dit zorgt gegarandeerd voor verkoeling.
Draag de juiste kleding
Draag losse lichte kleding. Lichte kleding stoot licht af en loszittende kleding zorgt ervoor dat je transpiratie sneller droogt en minder zal zijn.
Ventilator en airconditioning
Richt de ventilator ook eens op je voeten. De ventilator zorgt niet voor koude lucht zoals de airco maar kan wel verlichting geven door de wind.
Dan wil ik jullie sterkte wensen. Ik ga er vanuit dat jullie net als ik blij zijn met een beetje zon maar dat deze temperaturen teveel van het goede zijn.
Heb jij nog een tip om mijn lijstje aan te vullen?
Liefs,
Klaartje.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten